Homocisteína (RCQ)

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What was the one experience that completely changed your life? What happened? How did it change your life?

A hiperhomocisteinemia é uma condição médica caracterizada por níveis elevados de intermediário aminoácido, a homocisteína (RCQ), no sangue. Hci 1 desempenha um papel chave nas vias de remetilação / transmetilação e transsulfuração que requerem ácido fólico, cobalamina e piridoxina como cofactores. Assim, qualquer defeito genético nas enzimas que medeiam metabolismo Hci ou deficiência dos cofactores podem levar à doença no sangue.

Determinantes e fatores associados à hiperhomocisteinemia

Defeitos genéticos Doença Drogas Fatores de estilo de vida
MTHFR-polimorfismo (freqüente) A deficiência de vitamina B
(Folato, B 12, B 6, B 2)
Antiepilépticos Exercício de baixa
CBS-deficiência (raro) Comprometimento da função renal Metotrexato Fumador
Má absorção / crônica
doença inflamatória do intestino
Omeprazol O alto consumo de álcool
Diabetes Teofilina O alto consumo de café
Hipotireoidismo Metformina A má nutrição

Aplicações Clínicas

Um nível de RCQ elevada é considerada um fator de risco independente para:

  • As doenças cardiovasculares (DCV)
  • Aterosclerose e trombose
  • Golpe
  • Doença vascular periférica
  • Distúrbios do tipo de demência
  • Fraturas associadas à osteoporose 2,3,4,5,6,7

Redução nos níveis de Hcy por 3 nmol / L a partir dos níveis existentes reduz o risco de:

  • Doença isquêmica do coração em 16%
  • A trombose venosa profunda em 25%
  • Acidente vascular cerebral em 24%

Interpretação dos níveis de Hcy 2

Na população em geral, os níveis normais de gama Hci entre 5 e 12 mol / L.

<10 mmol / L: favorávelNão há necessidade de tratar (nível alvo da intervenção) 10-12 mmol / L: tolerávelPrecisa tratar pacientes sintomáticos 12-13 mmol / L: aumento moderado
> 30 mmol / L: aumento graveIntervenção necessária para todos (aparentemente indivíduos saudáveis ​​e pacientes)

Gestão de Hiperhomocisteinemia 2

  • O ensaio Hci em combinação com o quadro clínico e doença subjacente ajuda a determinar a decisão de tratamento.
  • Na hiper leve a moderada, os níveis de Hcy podem ser reduzidos por folato e vitamina B 6 e B 12 suplementação.
Recomendações de homocisteína

Respostas confiáveis ​​às perguntas cardíacas críticos

Como um líder reconhecido em testes de CVD, Siemens Healthcare Diagnostics oferece várias opções de instrumentos para testes de homocisteína, que permite a identificação precoce de populações de alto risco para doenças cardiovasculares, facilitando a iniciação de medidas preventivas e terapêuticas mais rápidas.

Saiba mais

Referências:
1. Wald DS, et ai. Br Med J. 2002; 325:1202-8.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12446535/ .
2. Macy PA. Clin Lab Sci. 2001, 14:272-5.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11760827 .
3. Stanger S, et ai. Clin Chem Lab Med. 2003; 41:1392-403.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14656016 .
4. Stanger S, et ai. Z Kardiol. 2004; 93 (6) :439-53.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15252738/ .
5. Maron, BA et ai. Annu Rev Med. 2008. [Epub ahead of print].
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18729731 .
6. Associação Americana do Coração. O que é homocisteína?
http://www.americanheart.org/presenter.jhtml?identifier=535 . Dezembro 2008.
7. van Meurs JB, et ai. N Engl J Med. 2004; 350:2033-41.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15141041 .
8. Associação Americana do Coração. Homocisteína, ácido fólico e Doença Cardiovascular.
http://www.americanheart.org/presenter.jhtml?identifier=4677 . Dezembro 2008.

Indico Ciclo Indoor SCHWINN CYCLING

Estive Praticando Spinning, não tem como o ideal é experimentar, é claro depois de passar por uma criteriosa avaliação.

Neste espaço, “ACONTECE NOTICIAS” aqui no Blog, realizei o curso

CERTIFICAÇÃO INTERNATIONAL SCHWINN CYCLING-NIVEL BRONZE.

http://www.schwinncycling.com.br/nivel-bronze.html

BIKE

Para professores valem a pena, conhecer essa modalidade, eu realizei o curso com o professor Fabio e equipe, eu indico, para professores, e alunos, vale a pena!

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Fabio Lorençone Schauff (São Paulo – SP)
CREF 4607-G/SP

Fabio nasceu em 15 de Abril de 1974 em Santo André, no Estado de SP, e é Master Instructor do programa Schwinn Cycling aqui no Brasil. Graduado em Educação Física pela FEFISA (Faculdade de Educação Física de Santo André), cursou também Fisiologia do Exercício na UGF (Universidade Gama Filho).
Professor dedicado e apaixonado por música viu no ciclismo indoor a chance de demonstrar e aplicar todo seu conhecimento de treinamento e musicalidade. Foi responsável técnico pela modalidade em diversas academias, ministrou cursos pela Fitness Mais (Escola de Excelência Profissional) e atualmente é professor de ciclismo e corrida na Academia Bodytech.

E aqui estão as fotos com a Galera do curso:

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Recomendações Gerais:

Primeiramente, cuidado, e uma atividade intensa, queima calorias, mas não se trata de uma Bike normal.Cobre do seu instrutor em relação a intensidade do exercicio, principalmente quarentões como eu.

Outra observação para quem não gosta de musica, muitas delas são eletronicas, por causa dos Bpm, ajustes com a frequencia cardiaca, ritmo…

1. Usar freqüencímetro

Esse aparelho serve para monitorar a freqüência cardíaca durante a atividade física. “Assim, fica mais fácil queimar gordura, porque o equipamento mostra se você está abaixo ou acima da chamada zonaalvo, deixando o treino eficaz”, explica o professor Anderson Dias, da Cia. Athletica, em São Paulo. Algumas mulheres fazem spinning com o objetivo de emagrecer e não conseguem perder peso porque pedalam numa freqüência muito baixa, não conseguindo atingir a zona de treinamento para queimar gordura.

2. Calçar sapatilha

A bicicleta de spinning tem um firma-pé para prender o tênis, mas usar uma sapatilha especial, a mesma utilizada por ciclistas profissionais (à venda em lojas de artigos esportivos), pode melhorar – e muito! – a sua performance. “Esse calçado tem solado duro, o que garante a transferência da força da perna direto para o pedal, sem desperdício de energia”, afirma Anderson. “Se você fizer a aula usando um tênis, que tem a sola mais macia, a tendência é forçar o arco do pé. Isso pode causar desconforto ou até uma inflamação”, completa Laerte Sapucahy, da A!Body Tech, no Rio de Janeiro.

3. Respeitar o cronograma das aulas

Periodização é como os professores chamam a programação das aulas. “Há sessões de montanha, em que você faz bastante força para trabalhar os músculos das pernas; as chamadas endurance, que priorizam a perda de gordura; e os treinos intervalados, para ganhar fôlego e melhorar o condicionamento físico”, diz Anderson. Ou seja: as aulas não são sempre as mesmas. Por isso, dá para pedalar todos os dias em intensidades diferentes.

4. Utilizar banco de gel ou bermuda acolchoada

Como você pedala sentada em vários momentos da aula, o bumbum costuma doer. Afinal, o banco da bike de spinning é bem estreito. Uma capinha de gel que encaixa no banco ou uma bermuda com proteção extra no bumbum são dois recursos que proporcionam mais conforto durante as pedaladas. “Muitas vezes, a aluna desiste não pelo exercício em si, mas pelo incômodo. Com esses acessórios, você consegue pedalar por mais tempo”, garante o professor Giba Ambrogi, da academia Bio Ritmo, em São Paulo.

5. Hidratar o organismo

Uma garrafinha com água ou isotônico vai ajudá-la a manter um bom rendimento. “O isotônico, além de evitar a desidratação, tem sais minerais e carboidratos, que auxiliam na reposição de energia, evitando a fadiga. Mas lembre que a bebida é calórica e quem quer perder peso não deve abusar”, revela Carlos Simeão Júnior, especialista em nutrição da Body Systems. Algumas alunas tomam gel de carboidrato. “O ideal é diluí-lo em água, porque a alta concentração pode levar a uma absorção mais lenta do nutriente e aí você não tem qualquer benefício.”

6. Manter uma toalha por perto

É sempre bom deixar uma toalhinha de mão pendurada na frente da bike. “Muitas mulheres transpiram bastante e é importante secar as mãos. Do contrário, elas podem escorregar no guidão durante a aula”, alerta o professor Ricardo Azuma, da academia Competition, em São Paulo.

Fonte: http://boaforma.abril.com.br/fitness/atividades-aerobicas/spinning-velocidade-maxima-494905.shtml?pagina=1

 

Por Wendy Amanhecer

Dez razões Montar uma Bicicleta Spinning: queimar, queimar, queimar calorias

Eu não gostava de girar quando eu comecei porque era difícil nas minhas pernas preguiçosas. No entanto, quando comecei a se acostumar com o trabalho fora e viu os quilos começam a derreter mais rápido do que tinha quando eu trabalhei em qualquer outro equipamento de cardio eu era viciado.

Um bom treino de trinta minutos em um ciclo de Spinning pode queimar até 500 calorias. Mesmo em níveis desafiantes outros equipamentos cardio não pode queimar muitas calorias em um curto espaço de tempo. Eu costumo fazer um treino que é de 50 minutos a uma hora de duração. Mais exercícios queimar de 800 a 1.000 calorias.

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Dez razões para montar uma bicicleta Spinning: Saúde Cardiovascular

Spinning é principalmente um exercício anaeróbico, puxando energia de suas reservas e construindo sua resistência muscular durante um período prolongado de tempo. No entanto, há também benefícios aeróbicos de Spinning. Spinning programas planejados incluem tanto resistência e treinamento cardiovascular durante o treino. Em vários pontos que você pode ser obrigado a quebrar o seu ritmo constante e acelerar a aumentar o seu ritmo cardíaco.

A saúde do coração é um benefício óbvio, como é a capacidade pulmonar. Como você trabalha duro durante o treino Spinning você vai aprender a trabalhar com a respiração controlada, como bem. Isto pode ajudá-lo com a ansiedade e ajudar a diminuir o ritmo cardíaco quando você chegar em uma situação onde o esforço físico começa a tirar o fôlego.

Dez razões para montar uma bicicleta Spinning: progredir no seu próprio ritmo

Se depois de um instrutor ao vivo ou vídeo, a quantidade de resistência que você aplicar, como você ganhar força e resistência é com você. Cada bicicleta de giro tem um botão de controle de resistência a uma curta distância de guidão. Ele funciona mais ou menos como engrenagens de comutação.

Enquanto instrutores recomendar um RPM, como você trabalha para aumentar o seu RPM e manter um ritmo constante, você não pode ficar para trás o resto da classe.Você não se sente fora do lugar por não saber uma rotina de aeróbica ou passo.Ninguém sabe ao certo qual o nível em que você está trabalhando, então você está livre para avançar em seu próprio ritmo.

Fiquei contente de que, quando eu comecei a girar e correu toda a classe com pouca ou nenhuma resistência. Eu estou feliz que eu possa progredir no meu próprio ritmo agora, porque alguns dias eu quiser adicionar mais resistência e trabalhar mais duro.

Dez razões para montar uma bicicleta Spinning: Time Flies

Alguma vez você já caminhou ou correu em uma esteira por uma hora apenas para descobrir que você queimou cerca de 400 calorias? Será que você aproveite o tempo na esteira? As esteiras na academia onde eu sou um membro tem uma televisão pessoal montada para ajudá-lo a passar o tempo. Eu continuo a achar que é irritante para caminhar ou correr no lugar por trinta minutos a uma hora. Para mim, a televisão torna pior. Ele me desacelera e irrita-me para trabalhar com a TV ligada. Tempo, quando estou na esteira, se arrasta por muito lentamente.

 Na bicicleta de spinning, o desafio está em constante mutação. Como eu trabalho através de cada nível I tendem a perder a noção do tempo. Há vídeos de treinamento que levá-lo junto com um grupo de pilotos através de Las Vegas ou Colorado. A paisagem é linda e também ajuda a distrair-me com o passar do tempo.Quando estou em um movimento mais contemplativo, eu posso fechar meus olhos na moto e pensar.

Dez razões para montar uma bicicleta Spinning: Baixo Impacto

Tenho vários amigos que evitam a esteira, elíptico, e escada deslizante por causa do impacto traumático em seus joelhos ou pés. Spinning mantém a pressão fora de seus joelhos e pés. Você é capaz de trabalhar duro em uma bicicleta Spinning sem ferir seus joelhos e pés. Também é um bom treino para quem não pode usar a esteira ou elíptico por causa da artrite. Eu tenho amigos que são capazes de participar de um treino de Spinning que simplesmente não pode suportar a dor de alto impacto cardiovascular workouts.

Dez razões para montar uma bicicleta Spinning: pernas bem torneadas

Não vai demorar muito tempo para seus esforços em uma bicicleta de giro para mostrar-se como perda de peso, mas há um outro grande benefício para Spinning.Spinning usa grandes grupos musculares em suas pernas. Não demorou muito para que suas coxas, isquiotibiais e panturrilhas começam a tomar forma. Três fiação treinos por semana vai fazer a diferença na aparência bem torneadas de sua perna.

Dez razões para montar uma bicicleta Spinning: Abaixe Workout Breaking Point do seu corpo

Como você aprende a trabalhar mais na moto de giro você vai começar a descobrir que o ponto de ruptura, em que você começa a sentir o treino, será menor quanto mais você trabalha. Para mim, a vantagem é que uma vez que eu chegar a um ponto de ruptura e trabalhar com ele, eu recebo o pontapé endorfina natural que a maioria dos atletas desfrutar.

A grande coisa sobre como trabalhar o seu corpo para este tipo de formato é que você se sentir melhor sem o uso de drogas. Você se sente melhor durante todo o dia após o treino e você tem mais energia. Você está simplesmente treinar seu corpo para trabalhar de forma mais eficiente.

Dez razões para montar uma bicicleta Spinning: Obter um treino Ab enquanto You Spin

Spinning instrutores nunca desistir quando se trata de falar sobre a técnica e postura. Postura correta é importante trabalhar os grupos musculares corretos.Além disso, para os músculos das pernas principais trabalhadas durante uma rotina de giro, os músculos abdominais obter um treino, bem.

Como você girar, ao contrário de corridas de bicicleta na estrada, você recebe um ritmo superior do corpo vai que ajuda você a manter seu ritmo perna. O movimento de uma posição ligeiramente flexionados e para os lados funciona tanto os músculos abdominais centrais e aqueles ao longo do lado de seus abdomens.

 Você pode não ver resultados imediatos do seu trabalho abdominal, mas com o tempo você vai sentir todo o seu corpo começar a tonificar, incluindo seu abs.

 Dez razões para montar uma bicicleta Spinning: andar juntos

Independentemente do seu nível de aptidão andar de bicicleta Spinning mantém todos juntos. Isso vai além de estar na mesma aula de spinning, mas cada indivíduo funciona igualmente tão duro em seu próprio nível. É incrível como você pode alimentar-se da energia dos outros pilotos quando você começa a fadiga e começar a pensar que você pode querer sair.

Pedalando juntos também lhe dá a oportunidade de encorajar os outros. Você pode inspirar aqueles que ainda não atingiram o seu nível de fitness, enquanto os mais fortes do que inspirá-lo. Trabalhando juntos, todo mundo que gira pode alcançar seus objetivos.

Dez razões para montar uma bicicleta Spinning: Força Mental

Eu encontrei Spinning faz duas coisas para me mentalmente. Primeiro, o warm up e legal são estabelecidas ótimas maneiras de relaxar. Antes e depois de colocar o meu corpo através de um treino extenuante Spinning posso fechar meus olhos, trabalhe um pouco e permitir que o esforço físico para se tornar uma catarse para liberar emoções reprimidas.

Spinning também constrói a força mental. Quando você gira, há dias bons e ruins. O importante é que você realizar com sua rotina de Spinning regular. Pressione por momentos difíceis. Empurre-se subidas e empurrar com treinamento de resistência.

Auto-disciplina da mente ganhou na fiação pode ser aplicado a todas as áreas da vida.Eu encontrei-o mais benéfico em áreas de auto-controle e confiança. Spinning ajuda a desenvolver de forma positiva, “podem fazer” atitude.

Treinadores recomendam Spinning não mais que três dias por semana. Além de Spinning, treinamento de força é recomendado para que Spinning não queimar músculo, mas queima a gordura que você quer se livrar.

Fonte:http://www.coloradoadventure.com/node/945

Atenciosamente

Prof Marcos d’Avila Madureira

Envolver-se com as novas gerações:Geração Y

Autor: Mark McCrindle, BSC (Psicologia), MA, QPMR, pesquisador social
Edição: Volume 30 Número 1

33_percent_landscapeComo a maioria das nações industrializadas, a Austrália está passando por um rápido envelhecimento da população. Em 1976, a idade média de nossa população foi de 28 contra 37 hoje e em uma década será 40 (ABS 2005a, 2005b). Os impactos deste aumento em toda a sociedade são enormes, como a Austrália também está enfrentando as maiores mudanças geracionais em seis décadas.

A proporção da população com 15 anos e sob deverá cair de 20 por cento atuais para cerca de 14 por cento até 2051.Enquanto isso, no mesmo período, aqueles com idade de 65 anos ou mais vai dobrar, passando de 14 por cento para mais de 28 por cento em 2051. Medidas de saúde são o melhor que já foram, a expectativa de vida está aumentando e as pessoas estão ficando mais jovem por mais tempo. Mas que implicações é que isto tem para o esporte?

O envelhecimento da população leva diretamente a um grupo de envelhecimento de treinadores e dirigentes desportivos, progressivamente ampliando o conflito de gerações entre eles e os jogadores mais jovens. Com várias gerações misturam no sector do desporto (isto é, os Baby Boomers e Gerações X, Y e Z), há uma necessidade de treinadores para entender as diferenças geracionais e tirar o máximo proveito desta diversidade. Uma compreensão efetiva dos valores e perspectivas diferentes das nossas gerações mais jovens vai facilitar ainda mais a comunicação entre treinadores e os seus jogadores, bem como diminuir a capacidade de conflito. A fim de conseguir isso, devemos primeiro reconhecer os problemas que a geração emergente trouxe à tona.

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Quem é a Geração Y?

Antes de podermos treinar e liderar é preciso ser capaz de entender e se conectar. Porque as atitudes daqueles entrar em esporte organizado mudaram, temos de alterar o nosso treinador se aproxima de acordo para melhor atender as expectativas de morphing da juventude de hoje. O desafio é que todos nós somos um produto dos nossos tempos e fortemente influenciado pelos marcadores de tecnologia, cultura e social que foram surgindo durante os nossos anos de formação. Estes foram diferentes para a geração dos Baby Boomers (1960), 1980 (X-ers) e hoje (Gerações Y e Z).

Geração Y (idades 13-27) é o mais educado geração, entretido e materialmente dotado na história. Tendo sido criado e socializado em um mundo altamente tecnológico, desfrutam de interação e espontaneidade, mas são suspeitos e desconfiar de mensagens inventados. Gen Ys querem se envolver com os líderes apaixonados que produzem experiências emocionais.

A coisa importante a lembrar com a geração Y é que eles não só estão em um estágio de vida diferente para a maioria dos treinadores, mas eles também têm sido criado e educado em uma era muito diferente. Apesar de viver uma era no esporte competitivo em que a Austrália já recebeu tanto o Sydney 2000 e Jogos Olímpicos de Melbourne 2006 Jogos da Commonwealth em rápida sucessão, Gen Ys estão mais interessados ​​nos aspectos sociais do esporte. Além disso, suas expectativas de um treinador e seus estilos preferidos de coaching têm sido moldadas por suas vezes.

O que eles querem?

Apesar de os treinadores não precisa reagir a todos os caprichos de uma nova geração, eles não podem agarrar-se métodos antigos e esperar gerações emergentes para se conformar. Estes participantes esportivos novos tiveram duas décadas de formação cultural e há pouco um treinador pode fazer para mudar isso.

O conflito de gerações sempre presente é muito visível quando tentamos treinar Geração Y usando nossos velhos métodos.Liderança tradicional tensões controle, e eles querem se relacionar. Nós nos concentramos em estrutura, eles são influenciados pelo estilo. Pensamos quadro, eles pensam liberdade. A resposta é ter tempo para melhor compreendê-los, e então estamos no bom caminho para ser capaz de se envolver, treinar e liderar essa geração emergente de maneiras novas e inovadoras.

Geração Y estilo do treinador preferido é um que é mais consenso do que de comando, mais participativa do que autocrático, e mais flexível e orgânica do que estruturado e hierárquico. Gen Ys quer criar uma cultura em que a interação pode ter lugar, onde as pessoas de idades diferentes podem misturar e, assim, em que as perspectivas intergeracionais são compartilhados.

Em suma, a Geração Y quer os 4 Cs: caráter, comunicação, cooperação e competência. Eles estão principalmente preocupados com conexão social, sendo entretidos, se divertindo e sendo apresentado com a vida de melhoria experiências (personagem). Seu treinador ideal é aquele que valoriza a troca de idéias e cria um ambiente de transparência e respeito para a equipe (comunicação). Eles querem um treinador que está disposto a ouvir suas idéias e opiniões, e está feliz para obrigar com demonstrações públicas de afirmação e reforço positivo (cooperação). E, finalmente, a Geração Y quer alguém que é experiente, amigável e que vai levar algum tempo para conhecê-los (competência).

As estatísticas e os fatos

Em um período de 12 meses mais de 2005-06, dois terços (66 por cento) dos australianos com 15 anos e mais relataram tomar parte em esportes e recreação física. Essas taxas de participação foram ainda maiores para a geração Y, chegando a pouco menos de 75 por cento. As taxas específicas por idade de quem participou de esportes e recreação física até duas vezes por semana também foram mais altos para a Geração Y (46 por cento). Além disso, mais de metade (55 por cento) de pessoas com idade 15-17 anos participaram de atividades organizadas. Este valor, no entanto, recusou-se a 41 por cento e 33 por cento para aqueles com idade de 18-24 e 25-34 anos, respectivamente (ABS 2007a, 2007b). Então, como podemos manter a Geração Y interessado em esporte organizado?

Olhando para os principais motivos para participarem, quase metade dos jovens Gen Ys (45 por cento) indicaram o prazer como a sua principal prioridade, enquanto um quarto (26 por cento) estavam mais preocupados com a sua saúde e fitness.Em contraste, esses números eram o oposto para idosos Gen Ys, com pouco menos de um em cada três (30 por cento), citando o prazer como sua principal preocupação, enquanto mais de metade foram primeiramente interessado em sua saúde e fitness.

Quando perguntado sobre seus motivos para não participar, de 40 por cento dos idosos Gen Ys especificado tempo insuficiente devido ao trabalho ou estudar compromissos, enquanto quase metade dos jovens Gen Ys (47 por cento) relataram simplesmente uma falta de interesse. Para este último, a pesquisa sugere que os esportes e recreação física não competir por tempo das crianças quando comparado com as atividades mais passivas como assistir televisão, ler por prazer e jogos eletrônicos ou de computador.

Então, em resumo, quando se trata de participação em esporte organizado, a Geração Y está claramente expressando seu desejo de se divertir, para construir amizades novas e duradouras, e para ser autorizado por seu treinador.

Referências

Australian Bureau of Statistics, 2007a, australianos tendências sociais, 4102,0, Australian Bureau of Statistics, Canberra.

Australian Bureau of Statistics, 2007b, participação em esportes e recreação física, 2005-6. 4177,0, Australian Bureau of Statistics, Canberra.

Australian Bureau of Statistics, 2005a, australianos tendências sociais, 4102,0, Australian Bureau of Statistics, Canberra.

Australian Bureau of Statistics, 2005b, NIF-10S modelo de banco de dados, 1340,0, Australian Bureau of Statistics, Canberra.

Australian Bureau of Statistics, 4102,0 – Australian Tendências Sociais, 2005; Australian Bureau of Statistics, 1340,0 – NIF-10S modelo de banco de dados, de 2005.

Australian Bureau of Statistics, 4102,0 – Australian Tendências Sociais, 2007; Australian Bureau of Statistics, 4177,0 – Participação em Esportes e Recreação Física, Austrália, 2005-06.

Seja o treinador que você quer ser

Autor: Peter Davis, diretor de Coaching e Ciências do Desporto, Estados Unidos Comitê Olímpico
Edição: Volume 28 Número 2

Não existem regras claras ou caminhos para se tornar um grande treinador. Não há leis que dizem que você deve fazer isso ou você deve fazer isso. Não há um plano definido ou estabelecido que você deve seguir para se tornar um bom treinador ou um grande técnico.

Assim como você descobrir como se tornar um bom treinador, um melhor treinador, ou um grande treinador? Como você se tornar o treinador que você quer ser? Existe um curso especial para levar, ou um livro especial para ler? Muitas vezes lemos biografias sobre os treinadores do “guru” grande de alguns esportes, e todos eles parecem ser diferentes. Alguns tentaram aprender tudo o que puder sobre o seu esporte, ou são grandes “historiadores” de seu esporte, alguns estudaram grandes líderes nos negócios e história militar e empregar essas mesmas táticas em sua carreira e esporte. Alguns não são os maiores estrategistas, mas são grandes gestores de pessoas. Alguns podem mesmo ter sido apenas no lugar certo na hora certa … mas se eles se tornaram grandes treinadores que eram mais do que apenas sorte.

Da minha experiência de trabalho com e observando alguns treinadores principais, existem certas habilidades previsíveis e características que os grandes treinadores têm em comum. Elas podem ser resumidas em várias categorias diferentes, incluindo (mas não limitado a) conhecimento e educação, atitude, planejamento e caráter. Nós todos sabemos que alguns treinadores que sabem muito sobre o jogo, mas tem caráter questionável e integridade. Nós todos sabemos que alguns treinadores que planejaram e conseguiu a sua carreira para a perfeição, mas não são os líderes em conhecimento (além xeo de) de seu esporte. Alguns são grandes recrutadores ou caçadores de talentos … mas os professores ruins. Não há “regras”. Nada é obrigatório neste negócio, mas se você quer ser o melhor que você pode ser, aqui estão algumas orientações.

Conhecimento e educação

Você não tem que ter um PhD em seu esporte, mas se você quer ser o melhor, você deve procurar saber o máximo sobre o esporte que você puder. Respeite o esporte eo fato de que há um corpo de conhecimento para entender sobre qualquer esporte. Se você tratar o seu esporte e coaching como inconseqüente, então você não vai ser levado a sério. Tome-se como muitos cursos formais como você pode. Se seu esporte oferece cursos de formação de treinadores, procurá-los e levá-los.Se seu esporte não tem cursos formais, explorar a federação internacional para o seu esporte … às vezes eles oferecem cursos de formação de treinadores.

Se você não consegue encontrar cursos em seu próprio esporte, procure cursos de formação de treinadores em outros esportes. Na verdade, depois de ter tomado todos os cursos de formação de treinadores em seu esporte é uma grande experiência de aprendizagem para fazer cursos de formação de treinadores em outros esportes. Fertilização cruzada faz maravilhas para a inovação e criatividade e definir-se para além de seus pares.

Procure em todos os lugares para material de educação treinador – livros, DVDs, vídeos e assim por diante. Quanto mais você souber, melhor você será.

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E pensar além do seu esporte. Procure cursos sobre liderança, comunicação e gestão do tempo em outras áreas que não coaching; habilidades em outras indústrias transferir bem em coaching e vice-versa.

Experiência

Nada bate ‘ter estado lá, feito isso’. Mas você não pode sempre começar com o trabalho no cabeçote e obter toda a experiência que você precisa de uma só vez. Voluntários, tanto quanto você pode, por tantas situações diferentes, como você pode. Encontre os treinadores que você quer ser em torno ou as situações em que você precisa de mais experiência e de voluntários. Tome estatísticas, vídeo filmagem, colocar as redes e recuperar bolas. Faça o que for preciso para obter alguma experiência. Qualquer momento você pode ser em torno de melhores treinadores (e atletas) é tempo bem gasto … contanto que você tem um plano e fazer bom uso do tempo.

Planejar e fazer valer a pena

O voluntariado é bom em si mesmo. Mas planejar e fazer valer a pena. Não basta oferecer-se para “passar o tempo”.Ofereça-se para aprender … é um investimento em sua carreira se você planejar e trabalhar com isso. Faça uma lista dos pontos fortes você quer cultivar, ou os pontos fracos que você deseja fortalecer. Voluntários em situações que o ajudarão a obter melhor nessa área. Isto pode incluir coisas como a melhoria das estratégias de tempo limite de comunicação, atletas de gestão, uma melhor compreensão da aplicação da medicina e da ciência, que lidam com voluntários / pais, ou qualquer número de outras áreas. Descobrir o que você precisa fazer e saber, e onde você pode obtê-lo. Quando você está voluntariado notas tomar, observar o que acontece ao seu redor e fazer perguntas. Mas lembre-se, o objetivo (ou pelo menos o objectivo da aprendizagem) quando voluntariado não é mudar o treinador que está a trabalhar com ou tomar conta do programa … é para saber o que fazer ou não fazer quando for a sua vez e desenvolver seu caráter próprio treinador pessoal e estilo.

Coloque-se no ambiente certo

O voluntariado é uma forma de colocar-se no ambiente certo, no entanto, nem todos podem sempre encontrar tempo para fazer isso. Se você não consegue encontrar uma maneira de se voluntariar, encontrar uma maneira de estar perto das melhores pessoas. Quem é o melhor treinador da sua liga, sua cidade ou seu estado? Faça planos para estar ao redor dessas pessoas, seja nas mesmas competições, ou se você só ir para suas competições e observar como eles funcionam. Convidá-los a vir e falar com sua equipe ou escola ou clube. E não apenas limitar-se aos melhores treinadores.Encontre uma forma de estar próximo de pessoas boas e especialistas em outros campos. Observe como eles operam.Como eles lidam com as pessoas? Como eles enfrentar os desafios e contratempos pega?

Estabelecer um padrão pessoal de aprender e melhorar

A maioria das coisas mencionadas acima giram em torno de estabelecer um padrão de aprendizagem. Você deve aproveitar todas as oportunidades para observar e aprender com os melhores (e os piores) treinadores. Como treinador você vai estar em centenas de competições ao longo do tempo. Concentre-se em seu jogo e suas próprias equipes, enquanto você está em competição, mas depois que acabar, passar algum tempo observando os outros treinadores no trabalho. Você pode até ter um monte de treinadores profissionais assistindo na televisão. Observar como eles reagem ao sucesso e fracasso, como eles reagem à adversidade (chamadas ruins de funcionários, más decisões por atletas, etc) no campo, como eles interagem com os funcionários. Refletir sobre seu comportamento e reações, e visualizar o que você faz e como você reagiria se (ou quando) você estava nessa situação.

Bem como observar outros treinadores, como sobre a observar a si mesmo? Treinadores estão gastando mais e mais tempo filmando e analisando seus atletas (e sua competição). Isso é ótimo, mas como cerca de ligar a câmera se por um tempo? Peça a um amigo ou outro treinador para filmar você no trabalho … em uma situação prática ou competição (de preferência ambos), e observe como você operar. Como você se comunica com os atletas? O que é o equilíbrio entre o feedback positivo e negativo? Como você funcionar em tempo limite? Qual é a relação entre a atividade e instrução verbal em suas práticas? Como você espalhar a sua interação entre todos os atletas da equipe na competição e treinamento? Há mil coisas a observar, e este não é o foco deste artigo. O ponto é, como você está aprendendo? Como eo que você está aprendendo com os grandes treinadores e que está aprendendo a partir de si mesmo?

Ouça seus atletas e pais

Não tenha medo de procurar a entrada e feedback de atletas e pais … na hora certa. Não pergunte-lhes como você classifica como treinador 10 minutos depois de ter perdido o campeonato. Estruturá-lo.

No início da temporada, quando você coloca o plano de temporada, a sua filosofia e as expectativas para os atletas, a equipe e os pais, explicar que um de seus objetivos é o de melhorar suas próprias habilidades como treinador. Que todos saibam o que você espera alcançar como treinador e que todos saibam que em determinados momentos da temporada você vai estar buscando seu feedback honesto sobre como você está fazendo e quais áreas você precisa melhorar … assim como você faria com seus atletas (que não faria mal os pais para fazer uma revisão na temporada e pós-temporada de seu desempenho, bem como – mas isso é outra história).

Alguns treinadores irão argumentar contra esta estratégia, porque eles pensam que os atletas e / ou os pais vão dar opiniões negativas porque você perdeu jogos, não o suficiente tempo de jogo, ou porque têm agendas escondidas. Este pode ser o caso, por vezes, mas pergunte a si mesmo: “Como você pode avaliar-se e melhorar suas habilidades se você evitar feedback honesto de dois dos atores mais importantes na sua profissão?”

Se você estrutura sessões de feedback ou “cartões de relatório, para que eles procuram feedback honesto com exemplos de pontos fortes e fracos, você vai filtrar o atleta descontente ‘ou pai e chegar ao seu verdadeira avaliação.

O que a sua rede se parece?

Nem muitos treinadores torná-lo ‘ao topo’ por eles mesmos. A maioria dos melhores têm pelo menos um mentor. A maioria deles passou muito tempo em torno de treinadores, quando eles foram crescendo, tanto como a uma criança de um treinador ou como um jovem atleta. A maioria deles tem uma equipe forte apoio por trás deles. Certifique-se de identificar as pessoas que você admira, e aprender, e procurá-los como mentores. Treinadores mais bom / ótimo que são líderes valorizam o que fazem e têm orgulho de sua profissão e amo o esporte. Eles costumam adorar a chance de mentor de outros que têm o mesmo amor de coaching e compromisso com a aprendizagem como eles fazem. Tirar vantagem disso.Se você perguntar a alguém para ser um mentor e eles dizem não, não desista, continue procurando até você encontrar alguém que vai te ajudar. Ele funciona em ambos os sentidos, não tenha medo de ser o mentor de alguém. Ser objetivo e refletindo sobre alguém do desempenho pode, por vezes, abrir os olhos para si mesmo.

E não se esqueça de que o seu mentor (s) pode vir de fora do esporte e coaching.

O ponto de partida

A linha de fundo é que a maioria dos grandes treinadores não vão de treinador voluntário novato treinador ‘grande’ instantaneamente. Eles trabalham duro, eles sacrificam e às vezes eles se arriscar. Em todos os casos, eles amam o jogo e eles respeitam o esporte ea profissão. Eles fazem um compromisso com a aprendizagem e excelência. Cada oportunidade é uma oportunidade de aprendizagem. Eles têm padrões e uma filosofia de treinamento e que não comprometam.

Ser um treinador de grande não significa ganhar o campeonato mundial ou nacional liga – todos podem ser grandes treinadores em seus respectivos níveis – mas você tem que planejar e trabalhar com isso. Isso não vai acontecer por si só.Ela começa agora, em seu próximo treino, sua próxima competição, o próximo livro que você lê, o próximo vídeo que você assistir. O que você está esperando?

 

Este artigo foi publicado pela primeira vez no Olímpico Coach, março de 2005. Reproduzido com permissão do Comitê Olímpico dos EUA

 

Inteligência emocional: Poderia ser a resposta para o problema antigo de emoções tenham impacto no desempenho atlético?

Autor: Mathilde Clements, Psicólogo, South Australian Sports Institute
Edição: Volume 28 Número 3

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“Nós todos perdemos. Infelizmente, se você perdê-lo no trabalho, ele não é mostrado na TV. Se eu fizer isso, ele faz. Para as pessoas que foram ofendidos, peço desculpas. Suas emoções podem, por vezes, assumir o controle de você, porque você quer que ele tão mal, você está lutando lá fora, você está tentando tudo o que você puder. Eu tentei me conter “(Greg Rusedski após uma explosão extraordinária em Wimbledon, Herald-Sun, 27 de Junho de 2003).

Inteligência emocional: o que é?

Uma pesquisa recente no South Australian Sports Institute, em conjunto com Swinburne University, investigou o papel potencial da inteligência emocional no esporte de elite. A inteligência emocional é definida como “a capacidade de lidar de forma eficaz com a própria ea dos outros emoções” (Palmer e Stough 2001). Estudos empíricos anteriores nesta área têm indicado que a construção da inteligência emocional fornece um atleta com uma compreensão de suas específicas competências emocionais e, portanto, um melhor entendimento e conscientização de como usar as emoções no esporte.

Até agora, a maioria dos treinadores teria que vir através de uma variedade de métodos de psicologia aplicada esporte e percebeu que a maioria das técnicas envolvem o atleta acesso aos seus pensamentos e emoções. Padrões de sentimentos e pensamentos são cruciais para técnicas psicológicas, como a terapia cognitivo-comportamental e treinamento de habilidades mentais, pois permitem que menos funcionais aspectos do comportamento a ser reconhecido e, conseqüentemente, alterado (Kauss 2001). No entanto, o que esses falta de técnicas atual é um método objetivo pelo qual a medir as competências emocionais. Embora as práticas atuais de psicologia do esporte ajudar a identificar determinados padrões comportamentais e emocionais dentro de um indivíduo, poucos, se algum, foram capazes de fornecer um perfil específico para o desempenho atlético de sucesso.

Medir a inteligência emocional no esporte de elite

Até recentemente, o papel da inteligência emocional no desempenho tinha sido estudada principalmente dentro do ambiente corporativo ou local de trabalho. Essa pesquisa indicou que indivíduos com melhor inteligência emocional normalmente executam com maior sucesso do que os indivíduos que têm formas menos eficazes de lidar com as emoções. Como a maioria das pessoas concorda, o “trabalho” do atleta de elite é tanto o ambiente competitivo e de formação, no entanto, é durante a competição que o desempenho de um atleta é, em última análise avaliado.

Como QI ou a freqüência cardíaca, a inteligência emocional é um conceito mensurável. Uma pesquisa recente em South Australian Sports Institute descobriu que a inteligência emocional é melhor avaliada dentro do ambiente esportivo competitivo usando uma versão Sporting Geral do Teste de Inteligência Emocional Swinburne University. Uma medida de auto-relato, a versão Sporting Geral do Teste de Inteligência Emocional Swinburne University, consiste de 64 afirmações relacionadas com a forma como o indivíduo reconhece, expressa e compreende as suas emoções durante o desempenho atlético.

Fatores de inteligência emocional

  • A inteligência emocional é composto de cinco componentes específicos:
  • reconhecimento emocional e expressão
  • emoções cognição direta
  • emoções dos outros compreensão “
  • gestão emocional
  • controle emocional.
Fator Definição
Reconhecimento emocional e expressão Capacidade de perceber as próprias emoções e estados emocionais e de efetivamente expressar sentimentos interiores para team-mates/coach / oponentes
Emoções cognição direta Medida em que se considera como um se sente sobre opções diferentes na tomada de decisões e resolução de problemas, e como diferentes escolhas podem afetar tanto a si mesmo e emocionalmente team-mates/coach/opponents
Compreensão das emoções (externo)

 

Capacidade de perceber e entender as emoções de team-mates/coach/opponents e compreender os contextos em que surgem. Para entender a adequação dos companheiros respostas ‘Técnico / a / oponentes emocionais e comportamentos
Gestão emocional Capacidade de gerir as emoções positivas e negativas dentro de si mesmo e team-mates/coach
Controle emocional Efetividade do controle dos estados emocionais de impacto sobre a habilidade de trabalhar de forma eficaz e em seus comportamentos demonstrados

Como desenvolver a inteligência emocional básica

Reestruturação cognitiva

Os atletas precisam para identificar como as emoções influenciam a maneira como eles avaliar e analisar as situações durante a competição. Isso ajuda o atleta a desconstruir padrões habituais de comportamento e do impacto que esses comportamentos podem ter sobre a forma como eles interagem dentro da equipe. Além disso, os atletas precisam desenvolver formas mais engenhosas de raciocínio sobre e avaliar eventos de dirigir mais eficazes resultados comportamentais.

Reestruturação Comportamental

Tendo estabelecido formas mais engenhosas de apreciação e raciocínio sobre os eventos, os atletas podem ser introduzidas novas formas de comportamento. Como qualquer nova habilidade, o atleta deve praticar este novo comportamento durante as sessões de treinamento.

Como os treinadores podem avaliar a inteligência emocional em seus atletas

Observando e debriefing com os atletas após uma competição

Assista seus atletas quando eles estão competindo e completamente debrief com seus atletas depois. Você pode observar sinais de que eles não são capazes de gerir com sucesso as suas emoções durante a competição? São os seus atletas capazes de reconhecer e responder eficazmente às emoções dos seus companheiros de equipa? Podem informar sobre como eles acreditam que suas emoções influenciou o seu desempenho?

Avaliação

A versão Sporting Geral do Teste de Inteligência Emocional Swinburne University permite que os atletas de auto-relato sobre o seu reconhecimento, expressão e compreensão de suas emoções durante o desempenho atlético. Ele fornece atletas com uma pontuação global de inteligência emocional, bem como cinco sub-escala escores que medem os componentes específicos da inteligência emocional.

Como os treinadores podem ajudar a melhorar a consciência dos seus atletas emocional

Educação

Oferecer aos atletas com uma compreensão básica da natureza e função das emoções em seu esporte específico. Ao desenvolver a consciência simples em seus atletas, eles virão a reconhecer que eles podem usar suas emoções a seu favor durante a competição.

  • Explicar claramente a natureza individual de emoções ótimo desempenho.
  • Certifique-se de atletas reconhecem que as emoções positivas e negativas podem ser debilitative e facilitador durante o desempenho atlético, dependendo de sua intensidade.
  • Enfatizar a emoção como um recurso não um problema.

Individualização

Tendo estabelecido uma apreciação básica das emoções, é essencial que os atletas reconhecer a influência que os sentimentos têm sobre elas. Normalmente, os atletas apenas experimentar suas respostas emocionais ao competir e não parar para refletir sobre eles de forma crítica.

  • Perfis escritos e / ou discussões informais com os treinadores podem ajudar os atletas a identificar as emoções que estão facilitando e debilitante.
  • Tendo identificado emoções importantes durante a competição, os treinadores devem perguntar atletas para identificar as situações específicas, circunstâncias, eventos e pensamentos que lhes causam.

Algumas dicas básicas para treinadores

  • Pergunte atletas a manter um diário documentando situações específicas e os pensamentos associados, sentimentos e comportamentos.
  • Use um estilo de comunicação aberta, de modo a incentivar os atletas a ser honesto na avaliação de suas emoções.
  • Obter atletas de prestar atenção às suas emoções em determinados pontos durante uma sessão de treinamento.Peça-lhes para avaliar a forma como os seus sentimentos têm impacto no seu comportamento.

Referências

Kauss, D 2001, Dominar o seu jogo interior: uma abordagem de auto-guiada para encontrar seus únicos esportes chaves de desempenho, Motricidade Humana, Champaign

Palmer, B e Stough, C de 2001, no local de trabalho SUIET: Swinburne University Teste de Inteligência Emocional, Relatório Descritivo, Unidade de Investigação em Psicologia Organizacional, Swinburne University of Technology, Hawthorn.

Para mais informações entre em contato com o autor em Clements.matti @ saugov.sa.gov.au .

William James em o Hábito

Sempre fui favorável à pluralidade de ideias, não gosto de ser exclusivista e criticar uma teoria, um tratado qualquer, seja esse com embasamento cientifico ou não, gosto de analisar a época na qual se insere, dentro de um contexto histórico e lapidar um ponto ou mais sobre o tema e o autor, em síntese colher  pontos positivos sobre a obra.

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Creio que James mais me chamou a atenção sobre o autor foram os seguintes pontos, citados por Maria Popova na integra, e no livro de Charles Duhigg.

“Estamos girando nossos próprios destinos, bem ou mal, e nunca para ser desfeita. Cada menor traço de virtude ou do vício deixa sua cicatriz nunca tão pouco.”

 “Somos o que fazemos repetidamente,” Aristóteles famosa frase e mais, “Excelência, então, não é um ato, mas um hábito.”.

William James escreveu em 1887, quando ele escreveu Hábito (biblioteca públicadomínio público) – um breve tratado sobre a forma como a nossa forma de padrões de comportamento que nós somos e o que nós muitas vezes se referimos como caráter e personalidade.

Quando olhamos para os seres vivos a partir de um ponto de vista superficial, uma das primeiras coisas que nos parecem é que eles são feixes de hábitos, de animais silvestres, a rodada usual de comportamento diário parece uma necessidade implantada no nascimento em animais domésticos e, especialmente, no homem, ao que parece em grande medida, a ser o resultado da educação. Os hábitos para os quais há uma tendência inata são chamados instintos; alguns daqueles devido à educação que a maioria das pessoas por ser chamado de atos de razão. Parece, assim, que o hábito cobre uma parte muito grande de vida, e que um dos envolvidos no estudo de manifestações objetivas da mente é obrigado logo no início para definir claramente o que são os seus limites.

James começa com um rigor científico conta, fisiológica do cérebro e os nossos círculos, explorando o conceito de neuroplasticidade, um século antes, tornou-se um chavão popular moderna da neurociência e oferecendo esta definição elegante: Plasticidade… no sentido lato da palavra, significa a posse de uma estrutura fraca o suficiente para produzir para uma influência, mas não suficientemente forte para se obtiver uma só vez.

Ele, então, liga o corpo e a mente para lançar luz sobre como “loops hábito” dominar nossas vidas images (1)(veja o poder do hábito Charles Duhigg):

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Qualquer sequencia de ação mental que tem sido frequentemente repetida tende a perpetuar-se, de modo que nos encontramos automaticamente solicitado a pensar, sentir, ou fazer o que fomos antes acostumados a pensar, sentir ou fazer, sob circunstâncias semelhantes, sem qualquer propósito conscientemente formada, ou antecipação de resultados.

Ele finalmente traz essa lente para a ciência social, pintando um quadro um tanto sinistro de hábito como uma espécie de transe:

O hábito é, assim, o enorme volante da sociedade, seu agente mais precioso conservador. Só ele é o que nos mantém dentro dos limites da portaria, e salva os filhos da fortuna dos levantes invejosos dos pobres. Ele só evita os passeios mais duras e mais repulsiva de vida de ser abandonado por aqueles trazidos para pisar nele. Ele mantém o pescador e o deck mão no mar durante o inverno, que detém o mineiro em sua escuridão, e as unhas do compatriota para sua cabana e sua fazenda solitária através de todos os meses de neve, que nos protege da invasão pelos nativos do deserto e da zona congelada. Ele condena a todos nós para lutar contra a batalha de vida sobre as linhas de nossa educação ou a nossa escolha inicial, e para fazer o melhor de uma perseguição que discorda, porque não há outro para o qual estamos equipados, e é tarde demais para começar de novo. Ele mantém diferentes estratos sociais da mistura. Já com a idade de 25 você vê o maneirismo profissional se estabelecer no jovem viajante comercial, no jovem médico, no jovem ministro, no jovem conselheiro-em-lei…

Isto leva-nos à questão da educação, cuja responsabilidade é a acompanhante a formação de hábitos e reduzir as deliberações muito diárias que todos nós temos prazer em livrarmos.

A grande coisa, então, em toda a educação, é fazer com que o nosso sistema nervoso nosso aliado em vez de nosso inimigo. É para financiar e capitalizar nossas aquisições, e viver à vontade sobre o interesse do fundo. Para isso devemos fazer automática e habitual, tão cedo quanto possível, como muitas ações úteis quanto pudermos, e de guarda contra a crescer em formas que possam ser desvantajosa para nós, como se devem proteger contra a praga. O mais dos detalhes de nossa vida diária, podemos entregar à custódia esforço de automatismo, o mais nossos poderes superiores da mente será libertado por seu trabalho próprio. Não há ser humano mais miserável do que ser alguém em quem nada é habitual, mas a indecisão, e para quem a iluminação de cada charuto, o consumo de cada copo, o tempo de levantar e ir para a cama todos os dias, e no início de cada bit de trabalho, são temas de deliberação expressa da vontade.

Ele passa a oferecer três máximas para a formação de novos hábitos de sucesso:

  1. A aquisição de um novo hábito, ou a deixar de fora de um velho, devemos ter o cuidado de lançar-nos com tão forte e decidida uma iniciativa possível. Acumule todas as circunstâncias possíveis que deve reforçado pelos motivos certos, colocar-se assiduamente em condições que encorajam o novo caminho, fazer compromissos incompatíveis com a idade, ter um compromisso público, se o caso permite, em suma, envolver a sua resolução com todas as ajudas você sei. Isso vai dar o seu novo começo tal ímpeto que a tentação de quebrar não ocorrerá assim que de outra forma poderiam, e todos os dias, durante o qual um colapso é adiado aumenta as chances de sua não ocorrendo em tudo.
  2. Não sofra uma exceção para ocorrer até o novo hábito esteja firmemente enraizada em sua vida. Cada lapso é como a queda de uma bola de deixar de string que um é cuidadosamente liquidação, um único deslize desfaz mais de um grande número de voltas vai acabar de novo. Continuidade da formação é o grande meio de fazer o ato sistema nervoso infalivelmente certo… É surpreendente como um desejo logo vai morrer de inanição se nunca ser alimentado.
  3. Aproveitar a primeira oportunidade possível para agir em todas as resoluções que você faz, e em cada emocional solicitando que você pode experimentar na direção dos hábitos que você
    aspirar a ganhar. Não é, no momento da sua formação, mas no momento em que os seus efeitos motores produtoras, que resolve aspirações e comunicar o “conjunto” de novo
    o cérebro.

Ele faz um caso, mais uma vez, para a consistência do esforço, oferecendo uma máxima final:

Assim como, se deixarmos nossas emoções evaporar, eles entram em uma forma de evaporação, por isso não há razão para supor que, se muitas vezes hesitam em fazer um esforço, antes de sabermos que a capacidade de tomada de esforço terá ido, e que, se sofrermos o vaguear da nossa atenção, atualmente ele vai passear o tempo todo. Atenção e esforço… mas são dois nomes para o mesmo fato psíquico.

[…]

Mantenha a faculdade de esforço viva em você por um pouco de exercício gratuito todos os dias. Isto é, ser sistematicamente ascético ou heroico em pequenos pontos desnecessários, fazer todos os dias algo ou dois por nenhuma outra razão do que você preferiria não fazê-lo, de modo que quando a hora de extrema necessidade se aproxima, ele pode achar que você não enervou e destreinado de resistir ao teste. Ascetismo deste tipo é como o seguro que um homem paga em sua casa e bens. O imposto não lhe faz bem no momento, e possivelmente nunca pode lhe trazer um retorno. Mas se o fogo vem, ele ter pagado será sua salvação da ruína.

Ele adverte sobre a gravidade de nossas escolhas habituais, por menor que possa parecer:

O estudo fisiológico de condições mentais é, assim, o mais poderoso aliado da ética exortatório. O inferno de ser suportado a seguir, de que a teologia diz, não é pior do que o inferno que fazemos para nós mesmos neste mundo habitualmente formar nossos personagens no caminho errado. Será que o jovem, mas logo percebe como eles vão se tornar meros feixes de pé de hábitos, eles iriam dar mais atenção à sua conduta, enquanto no estado de plástico.

Estamos girando nossos próprios destinos, bem ou mal, e nunca para ser desfeita. Cada menor traço de virtude ou do vício deixa sua cicatriz nunca tão pouco. Nada… nós sempre fazemos é, na literalidade científica rigorosa, exterminada.

James conclui com uma validação intemporal de grão como o segredo para o sucesso:

Que ninguém juventude tem qualquer ansiedade sobre o resultado de sua educação, seja qual for a linha de que pode ser. Se ele mantiver fielmente ocupado cada hora do dia de trabalho, ele pode deixar com segurança o resultado final a si mesmo. Ele pode com certeza contagem perfeita em acordar uma manhã bem, para encontrar-se um dos mais competentes de sua geração, em qualquer busca que ele pode ter escolhido. Silenciosamente, entre todos os detalhes de seu negócio, o poder de julgar em toda classe que da matéria em si terá construído dentro dele como uma posse que nunca vai passar. Os jovens devem conhecer esta verdade com antecedência. A ignorância de que, provavelmente, gerou mais desânimo e pusilanimidade em jovens que embarcam em carreiras árdua do que todas as outras causas juntas.

Hábito é agora de domínio público e está disponível gratuitamente na íntegra em vários formatos.

William James escreveu sobre todos os aspectos da psicologia humana, do funcionamento cerebral até o êxtase religioso, da percepção espacial até a mediunidade psíquica. Ele frequentemente argumentava de ambos os lados de uma questão com igual talento.

imageWilliam James dizia que, dentro de cada consciência pessoal, o pensamento é sensivelmente contínuo. Enquanto alguns teóricos afastam-se do aparente paradoxo da personalidade como algo que é contínuo e que ao mesmo tempo passa por uma contínua mudança, James sugeriu uma resolução, baseada na maneira como o pensamento é experienciado.

Hábitos são ações ou pensamentos que aparecem aparentemente como respostas automáticas a uma dada experiência. Diferem dos instintos pelo fato da que um hábito pode ser criado, modificado ou eliminado pela direção consciente. Os hábitos são valiosos e necessários. O hábito simplifica o movimento necessário para obter um dado resultado, tornando-o mais acurado e diminuindo a fadiga. Neste sentido, os hábitos constituem uma faceta da aquisição de habilidades.

Por outro lado, James achava que o hábito diminui a atenção consciente com a qual nossas ações são realizadas. Se isto é vantajoso ou não, depende da situação. Retirar a atenção de uma ação toma-a mais fácil de ser executada, mas também a torna resistente à mudança. O fato é que nossas virtudes são hábitos, tanto quanto nossos vícios. Toda a nossa vida, à medida que tem forma definida, é nada mais que uma massa de hábitos práticos, emocionais e intelectuais, sistematicamente organizados, para nossa alegria ou pesar, impelindo-nos de forma irresistível para o nosso destino, qualquer que ele venha a ser.

Naturalmente, não tenho criticas sou um leigo, por isso prefiro uma abordagem mais didática de Charles Duhigg, apesar de não explicitar, pelas citações exemplares do livro demonstra no mínimo um simpatizante do cristianismo utilizando verdadeiros testemunhos de pessoas e organizações como do grande coach Dungy. download (2)E exemplo do Alcoólatras Anônimos, e o famoso ciclo do habito, Rotina, Recompensa e Deixa (Sinalização), segundo o autor sutilmente acredita,posso estar enganado, mas tenho direito de ser sonhador, que o ponto crucial de mudança esta na Deixa, e nesse estagio precisamos de um enfoque maior, até sobrenatural, que nós cristão denominamos de mudança ou conversão!

Já James enfatiza na sua crença o que chama de Self Espiritual é o ser interior e subjetivo de uma pessoa. É o elemento ativo de toda consciência. Ele é a morada do interesse, não o agradável ou o doloroso, nem mesmo o prazer ou a dor, como tais, mas aquilo dentro de nós para o qual falam o prazer e a dor, o agradável e o doloroso. É a fonte de esforço e atenção e o lugar do qual parecem emanar as ordens da vontade. Ao fazer um exame cuidadoso, James descobriu que este Self Espiritual não é um fenômeno puramente espiritual, mas que nosso sentimento total da atividade espiritual, ou aquilo que comumente recebe esse nome, é na verdade um sentimento das atividades corporais cuja natureza exata é ignorada pela maioria dos homens.

O habito pode ser uma simples rotina ou algo doentio, patológico e vicioso. Mas segundo esses autores é possível mudá-los.Mãos a Obra!Voce acredita nisso?

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Adaptado:  Marcos d’Avila Madureira

Confira os 7 Maiores Inimigos do seu Cérebro !!

Todo mundo quer um cérebro afiado, rápido, que lembre do que tem que lembrar e esqueça o que precisa esquecer. As pessoas cobram seus neurônios para serem sempre eficazes, focados, resolutivos e criativos. Ninguém quer ter fases de oscilação no rendimento cognitivo e nem altos e baixos na performance intelectual. Mas tudo isso tem seu preço. Hábitos e comportamentos alteram diretamente nosso funcionamento e justificam grande parte das queixas de lapsos, redução de produtividade, elevação da taxas de erros e imperfeição no processo de tomada de decisões.

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Segundo Dr. Leandro Teles (Médico Neurologista da USP – CRM 124.984): “O funcionamento cerebral não é linear.  Como todo sistema complexo, ele é sujeito a falhas e imperfeições, cabe a cada um reconhecer na sua vida os determinantes da baixa de eficiência, tornando o sistema mas seguro, competente e confiável”.

Mas, quais serão os principais inimigos do cérebro? Quais hábitos e comportamentos amarram o funcionamentos das redes que determinam as funções mais nobres do sistema nervoso, como – atenção, memória, estratégia, previsão de resultados, controle emocional, etc. ?

Desafiamos o especialista a enumerar e explicar os  10 inimigos mas importantes do funcionamento intelectual. Confira.

1-    Falta de Sono = Dormir pouco atrapalha toda o processo cerebral. É um problema duplo, pois  durante o sono o cérebro consolida as memórias do dia anterior, organiza o pensamento e exercita a criatividade; além disso, prepara o cérebro para as atividades do dia seguinte. Quando dormimos mal o rendimento cai logo no dia seguinte, persistindo a privação, ocorre declínio franco da concentração, memória e alterações intensas do humor.

2-    Sedentarismo = A atividade física age no sistema nervoso central em vários níveis. Reduz a ansiedade, derruba os níveis de cortisol e adrenalina, estimula a formação de redes dentro do hipocampo (região responsável pela memorização) e melhora o sono. Com isso, ocorre otimização da concentração, do processo criativo e do pensamento lógico.

3-    Rotina = Aí um inimigo importantíssimo. A rotina automatiza os processos mentais. Não percebemos mas deixamos de pensar em muitos momentos da nossa vida. Agimos como robôs fazendo coisas reflexas, sem raciocinar, criar e perdendo uma chance de exercitar nossos neurônios. Os trabalhos repetitivos, relações interpessoais que caíram na mesmice, falta de projetos, planos, metas, tudo isso leva a uma preguiça cognitiva. Busque sempre coisas novas, desafios. Faça a rotina de jeito criativo, diferente, altere caminhos, ambientes, mude a alimentação, conheça pessoas e lugares novos. Alimente seu cérebro de vivencias intelectualmente mais interessantes.

4-    Sobrecarga Mental = Nem tento ao céu, nem tanto à terra. A privação de estímulos que a rotina provoca é tão prejudicial quanto a sobrecarga de estímulos e informações. O cérebro tem uma capacidade limitada de lidar com afazeres simultâneos. Se ultrapassarmos essa capacidade, teremos esquecimentos, desatenção e baixa no rendimento. Portanto, nada de fazer várias coisas ao mesmo tempo, nada de ambientes pesados e bagunçados, nada de overdose de atividades e bombardeio de estímulos. Faça cada coisa no seu tempo, individualmente, se desconecte do mundo ao resolver problemas importantes e específicos, tire o melhor o seu cérebro reduzindo a taxa de distratores.

5-    Ansiedade = A ansiedade tira a concentração do presente, do agora.  O foco é lançado para o futuro, existe uma pressão antecipatória para eventos posteriores, um dimensionamento patológico do grau de complicação, etc. Os ansiosos são frequentemente desatentos e cometem lapsos por darem respostas rápidas demais e imersos em contexto emocional adrenérgico. O ideal é combater a ansiedade, com medidas comportamentais e , em casos mais graves, buscar ajuda especializada. O mesmo vale para depressão (que lentifica todos os processos intelectuais) e os problemas na tireoide.

6-    Desorganização = as pessoas cobram do cérebro mas não fazem a sua parte. Você facilita muito o trabalho cognitivo se for uma pessoa organizada. Trabalhar em ambientes apropriados, gerenciar o tempo, estipular prioridade, delegar tarefas com inteligência, manter um certo padrão aonde guarda as coisas, o jeito que destaca o que é mais relevante, manter a fácil aceso aquilo que é usado com maior urgência ou frequência, etc. Tudo isso liberará seu cérebro para se engajar no processo cognitivo superior, como a criatividade, raciocínio lógico, previsão de resultados, etc., sem ter que ficar triando os ruídos ambientais e lutando contra a desorganização da informação.

7-    Vícios e alimentos = Reduza o consumo de álcool e nicotina.  Cuidado com medicamentos para tontura, para náuseas, relaxantes musculares e remédios para dormir sem orientação médica (eles podem atrapalhar todo o processo mental). Evite o excesso de estimulantes como cafeína, pois o exagero pode até deixa-lo ligado, mas, paradoxalmente, mais desfocado e menos produtivo. Evite excessos alimentares, coma várias vezes ao dia e prefira alimentos de fácil digestão. Também evite trabalhar e estudar com fome.  Entre os alimentos mais indicados para uma boa saúde cerebral estão: peixes, grãos, frutas, verduras e fontes de gordura e proteína de boa qualidade (como óleos vegetais e carne branca).

Fonte:

Neurologista Leandro Teles – ww.leandroteles.com.br 

Como se formam os Hábitos – The Loop Hábit

Uma vez que esta definição de “hábito” correlaciona-se bem com o Poder Charles de Duhigg do hábito, que eu estou lendo, eu estou convencido de que é uma boa representação do que é um hábito.

images (1)Em seu livro, “The Power of Habit e Por que fazemos as coisas que fazemos”, Charles Duhigg descreve o processo de formação de hábito como tendo três partes distintas: a sinalização, a rotina e a recompensa. Ele chama esse processo de The Loop Hábit.

O princípio é simples, e, como mencionado acima, é semelhante ao NLP teoria:

  • estamos programados ou “fio” de uma série de associações
  • uma vez que entendemos que essas associações são e como funcionam, podemos realmente escolher a re-programar ou re-ligação que eles têm comportamentos diferentes acontecem.

O Duhigg ,usa a abaixo a imagem , em seu livro para mostrar uma representação gráfica simples ao longo do livro fica assim:

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Um exemplo básico: Estágio Experiência Macaco 1

Na década de 1980 um professor de neurociência da Universidade de Cambridge pelo nome de Wolfram Schultz realizou uma série de experimentos para ver como recompensas trabalhar em um nível neuroquímico.

Schultz posicionado um pequeno macaco em uma cadeira na frente de um monitor de computador. O trabalho do macaco era tocar uma alavanca sempre formas coloridas apareceram na tela. Se ele tocou a alavanca ele seria recompensado com uma gota de seu suco de amora favorito.

A parte interessante: Estágio Macaco Experimento 2

A parte interessante que você não começa a partir de um olhar superficial no processo de ciclo hábito acima, é a forma como as coisas mudaram, como o experimento prosseguiu.

Como o macaco se tornou mais e mais praticada no comportamento – como o hábito tornou-se mais forte e enraizado, o cérebro do macaco começou a antecipar a recompensa antes de chegar.

O aumento na atividade cerebral indicando felicidade ou excitação começou a mostrar no instante em que o macaco viu as formas na tela do computador.

Por conseguinte, as formas no computador tornou-se uma deixa e não apenas para a rotina, mas também para a resposta de prazer associado à recompensa esperada.

Schultz passou a ajustar o experimento, alternando o momento da recompensa e, por vezes, não fornecendo recompensa. Ele começou a ver mais complexos padrões neurológicos associados com a frustração, desejo e desejo.

Comparando macacos que atingiram este nível de desejo, (ou seja, um forte hábito) com aqueles que tinham um menos desenvolvido hábito Schultz e seus colegas descobriram que os últimos exemplos poderiam se distrair com relativa facilidade com os alimentos, deixando a porta aberta, brincar com outros macacos etc. Mas para os macacos que tinham desenvolvido um hábito muito forte, os macacos ficaram colados às telas independentemente das distrações.

Como o macaco aprendeu que as formas na tela eram uma sugestão para uma rotina (que ele deve tocar a alavanca), o que resultará em uma recompensa (suco de amora), ele se tornou cada vez mais focada no monitor. Ele se concentrou na tela com uma intensidade laser-como e quando o suco chegou, ele lambia os lábios com alegria.

Como Schultz acompanhou a atividade, ele viu um padrão emerge – sempre que o macaco recebeu o suco, haveria um aumento na atividade do cérebro – o que sugere que ele estava experimentando felicidade.

Schultz acompanhou o mesmo macaco através de experiências repetidas sempre observando o mesmo padrão com o aumento na atividade do cérebro sinalizando a recompensa e felicidade associada.

Do ponto de vista neurológico, o comportamento do macaco se tornou um hábito.

Mais sobre a Eficiência de Hábitos

Como descrito acima, os hábitos são nossos cérebros modo de ser eficiente. Deixado a seus próprios dispositivos, nosso cérebro vai tentar fazer qualquer rotina em um hábito. Esse instinto esforço de poupança é uma vantagem enorme. Ele permite que o nosso cérebro para parar de participar ativamente na tomada de decisão. Isso também pode ser perigoso – se o nosso cérebro fosse parar no momento errado, por exemplo, quando somos apresentados a novo perigo e realmente precisa reagir, então estaríamos em sérios apuros.

Este é o lugar onde os hábitos são realmente interessantes.

Nossos cérebros realmente saber quando dar-se o controle para o hábito e que o hábito de usar. É com este propósito que a deixa e recompensa-se importante – ou seja, o cérebro está ativo em fase de sinalização e recompensa – a sugestão diz ao cérebro que uma rotina pode ser usado, e esta instrução se torna mais forte e mais forte ao longo do tempo e repetição ou seja, o cérebro pode confiar em sua dependência do hábito de rotina. O cérebro gasta uma grande quantidade de esforço no início do hábito de circuito procurando o taco que oferece a dica de qual o padrão de usar. Quando o macaco vê as formas na tela do computador, ele sabe que puxar a alavanca. Se, por outro lado, ouviu o grito de um predador por trás dele, que iria desencadear uma resposta diferente – uma presumivelmente onde o cérebro é muito mais ativo.

No final da atividade do cérebro se envolve mais uma vez, revisita a cena no palco recompensa e garante que tudo correu exatamente como esperado. Isto também diz ao cérebro se isso é uma pena rotina lembrar para o futuro – assim, potencialmente aumentando a motivação ou desejo por esse hábito e reforçar o comportamento.

Re-programação Hábitos

Agora que entendemos como o processo de hábito formadoras de obras, como nós vamos sobre a programação ou re-programando-as para que possamos desenvolver os hábitos que queremos e se livrar dos hábitos que não queremos?

Há muitas coisas a considerar que ajudará ao tentar formar novos hábitos também.

Um deles que torna as coisas muito mais fáceis de ‘furar’ é a consistência. Os humanos adoram a consistência. Os seres humanos em geral, têm a necessidade de ser consistentes dentro de seu próprio sistema de crenças. Vamos nos assegurar que nossas escolhas e comportamentos estão bem e se esforçam para manter a coerência com as decisões e comportamentos.

Podemos, portanto, usar este fato ao projetar (programação ou reprogramação) nossos hábitos.

Vamos dizer que você está tentando desenvolver o hábito de ir à academia todos os dias.

Configurá-lo para o sucesso. Projetar o hábito da melhor maneira possível para lhe dar a melhor chance de formar este hábito e aderindo a longo prazo.

Por exemplo:

  • Prepare Sua Mochila  com antecedência e deixá-lo na porta da frente para que você não pode perder o minuto que você caminhar através da porta.
  • Todo dia você chega em casa ver o sua mochila pode pegá-la e ir direto para a academia – esta é sua sugestão
  • Coloque as mesmas coisas em sua mochila  todos os dias – e certifique-se que você não perca nada
  • Ir para a academia, mesmo se você não se sentir como ele (e vai ter um treino ruim é melhor do que pular como durante a fase de hábito é a consistência que é mais importante, não o quão bem você faz) – este é o seu rotina, faça a mesma rotina cada vez
  • Dê a si mesmo uma recompensa (por exemplo, se você gosta da sauna, fazer sauna depois de cada sessão) – esta é a sua recompensa

A deixa ou sinalização pode ser simplesmente amarrar um tenis todo dia antes da atividade.

Plano para atingir o nível máximo de coerência possível quando você pensa quando, onde e como você vai realizar a sua nova rotina.

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A recompensa é muito importante, certifique-se de que este é atraente o suficiente para conduzir o comportamento que você está procurando.

Nota: A recompensa diária não é obviamente o mesmo que um resultado a longo prazo, que também é parte da recompensa ea razão que você está fazendo algo (por exemplo, para entrar em forma, perder peso ou qualquer outro objetivo a longo prazo) – apenas certifique-se de que você está motivado o suficiente para um desejo de existir – se você precisa de uma recompensa diária para ajudar este ou o resultado a longo prazo, você está se esforçando para é suficiente.

Simplificando: é preciso montar uma sugestão, uma rotina e uma recompensa – e cultivar um desejo que impulsiona o loop.

Se a motivação diminui ou que o desejo não existe ou não é forte o suficiente, então é perfeitamente possível que o hábito vai cair também, não ser forte o suficiente e podemos cair em velhas “maus” hábitos que nós pensamos se livrado dele.

 Se você quer começar a correr todas as manhãs, é essencial que você escolha uma sugestão simples (como sempre amarrar seus tênis antes do café ou deixar suas roupas de corrida ao lado de sua cama) e uma recompensa clara (como um deleite do meio-dia, um sentido de realização de gravar suas milhas, ou a pressa endorfina que você começa de uma corrida). Mas inúmeros estudos têm mostrado que um taco e uma recompensa, por conta própria, não são suficientes para um novo hábito para durar. Somente quando o seu cérebro começa a esperar a recompensa desejo-as endorfinas ou senso de realização, se tornará automática para rendas até seus sapatos de corrida a cada manhã. O sinal, para além de uma rotina de ativação, deve também desencadear uma ânsia para a recompensa para vir.

“Deixe-me perguntar-lhe sobre um problema que eu tenho”, disse a Wolfram Schultz, o neurocientista, depois que ele me explicou como o desejo surge. “Eu tenho uma de dois anos de idade, e quando eu estou em casa alimentando-o-jantar nuggets de frango e coisas assim eu vou-chegar a mais e comer um eu mesmo, sem pensar nisso. E hum Hábito. E agora eu estou ganhando peso. “

“Todo mundo faz isso”, disse Schultz. Ele tem três filhos do seu próprio, todos adultos agora. Quando eram jovens, ele iria pegar em seus jantares sem pensar. “Em alguns aspectos,” ele me disse, “nós somos como os macacos. Quando vemos o frango ou batata frita na mesa, nossos cérebros começam antecipando que a comida, mesmo que não esteja com fome. Nosso cérebro é o desejo deles. Francamente, eu não gosto mesmo deste tipo de comida, mas de repente, é difícil lutar contra essa tendência. E assim que eu como, eu sinto esta onda de prazer como o desejo é satisfeito. É humilhante, mas é assim que os hábitos de trabalho.

“Eu acho que eu deveria ser grato”, disse ele, “porque o mesmo processo me deixou criar bons hábitos. Eu trabalho duro porque espero orgulho de uma descoberta. Eu exercito porque espero sentir-se bem depois. Eu só desejo que eu poderia escolher melhor. “

Cases:

Quando o Coach Tony Dungy assumiu o Tampa Bay Buccaneers eles foram um dos piores times da Liga Nacional de Futebol, talvez na história do futebol profissional. Eles foram apelidados de “capacho da América laranja.”

Mas treinar Dungy estava começando a dar frutos. Ele não acredita em um monte de jogos difíceis, apenas alguns executados perfeitamente, automaticamente, tempo após tempo. Ele ensinou os jogadores a parar de pensar e começar a reagir.

A chave para a vitória foi a mudança de hábitos dos jogadores, não o taco ou a recompensa, a rotina. Ele reconheceu que o estudo após estudo mostrou: Você nunca pode realmente apagar os maus hábitos. Você pode, no entanto, mudar o hábito, mantendo a pista antiga e a recompensa de idade e inserção de uma nova rotina. Essa é a regra de ouro da mudança de hábito. A Regra de Ouro tem influenciado o tratamento para todos os tipos de comportamento destrutivo do alcoolismo a excessos.

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Michael Phelps tinha o corpo perfeito para um nadador. Torso longo, mãos enormes, pernas curtas. Ele também tinha tendências obsessivas que são necessárias para qualquer atleta super. Mas para se tornar uma medalha de ouro vencendo o campeão olímpico, ele precisava de mais. Ele precisava de hábitos que o fazem “nadador mais forte mental na piscina.”

Treinador de Phelps o ensinou a tocar uma fita de vídeo imaginário de uma corrida perfeita mais e mais em sua mente. Ele iria tocar logo de manhã e a última coisa à noite e novamente antes das corridas. Esse hábito de distorção permitiu que todos os seus hábitos de  formação, – a cair no lugar “por conta própria”.

Na base do porquê de hábitos de distorção são tão bem sucedidos é o conceito de pequenas vitórias. Uma realização, o que por si só pode parecer irrelevante, leva ao próximo e as pessoas próximas e convence que as realizações maiores são possíveis.

Este comportamento é tão comum nos seres humanos, e agora sabemos que são os caminhos no nosso cérebro que são incorporados com hábitos, nem tudo o que sempre culpar ambiental. Quando sentimos o aumento de um hormônio especial em nossos corpos, esta é a nossa sugestão. Começamos desejo seja o que for nós”treinamos  a desejar”. Nós temos duas escolhas. Vá buscar a recompensa que treinaram-nos para obter, ou vá fazer algo que irá substituir a recompensa . Sim, nós podemos criar novos hábitos, mas temos que começar a fazer exatamente isso.

ENJOY!

(Adaptado) Marcos d’Avila Madureira

 

NOTA: Dr. Wolfram Schultz, MD, é professor de Neurociência, Departamento de Fisiologia, Desenvolvimento e Neurociências. Dr. Schultz é uma autoridade no neurociência do cérebro “sistema de recompensa”. Seu laboratório realizou uma ampla gama de estudos que documentam como os neurônios de controle de dopamina e outros moduladores estão envolvidos em comportamentos naturais. Ele atuou como Membro do Conselho Científico Consultivo da Corporação Posit Science.

 

O Sapo e o Escorpião

Certa vez, um escorpião aproximou-se de um sapo que estava na beira de um rio.
O escorpião vinha fazer um pedido:

images2“Sapinho, você poderia me carregar até a outra margem deste rio tão largo?”

O sapo respondeu: “Só se eu fosse tolo! Você vai me picar, eu vou ficar paralizado e vou afundar.”
Disse o escorpião: “Isso é ridículo! Se eu o picasse, ambos afundaríamos.”
Confiando na lógica do escorpião, o sapo concordou e levou o escorpião nas costas, enquanto nadava para atravessar o rio.
No meio do rio, o escorpião cravou seu ferrão no sapo.
Atingido pelo veneno, e já começando a afundar, o sapo voltou-se para o escorpião e perguntou: “Por quê? Por quê?”
E o escorpião respondeu: “Por que sou um escorpião e essa é a minha natureza.”

Então, o escorpião conseguiu atravessar  o rio, e conseguiu seu objetivo…

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Pessoas frias e oportunistas estão a espreita e aos montes, “Geração Big Brother”, onde o mais importante é eliminar o outro com um simples veneno e mortal.Esses são os valores da nossa sociedade atual e mediocre e doentia.Doenças do Egocentrismo,afinal tudo pela sobrevivência.Quando pensamos em psicopatia,pensamos num sujeito mau,truculento,de aparência descuidada,pinta de assasino.O problema não está na aparencia por isso engana a muitos, e o pior está no nosso lado, são vampiros da alma, não cansam em fazer o mau,seu interesse esta em si mesmo, nada pode estar no seu caminho.Tem aparencia de piedade, ingratos e impuros,segundo a biblia.São nutridos de sentimento de inveja,como diz Unamuro:”A inveja é mil vezes mas terrível do que a fome,porque é fome espiritual”.Outra caracteristica: são desqualificadores,se fizer algo bom ele o criticará por agir e se não fizer nada,sua mensagens duplas e ambivalentes, fazem jogos cruéis,pois pretendem com seu veneno desestabilizar suas emoçoes e roubar seus sonhos.Faz papel de amigo atrás de diferentes máscaras,finge estar interessado no que faz, é ironico e sarcástico, tentará diminuir sua autoestima,seu objetivo é o poder e controle!Frases típicas, voce não serve,não consegue,não chore, não seja fraco…Não caia no jogo dele!

A língua agradável é árvore da vida,o homem agradável se alegra com a resposta de sua boca e suas conquistas são incalculáveis.”Voce pode enganar todo mundo algum tempo.Pode enganar alguns o tempo todo.Porém não pode enganar todo mundo o tempo todo”Abraham Lincoln.

Devemos aprender  a nos distanciar de todo encontro social que nos seja tóxico.Precisamos de vínculos saudavéis, e devemos cortar todo tipo de conexão com aqueles que decidiram contaminar e amargar nosso dia.Devemos sempre renovar a nossa mente com coisas importantes e saudáveis que nutrem nossa alma e vida.

“O que distingue o homem insensato do sensato é que o primeiro anseia em morrer orgulhosamente por uma causa,enquanto que o segundo aspira a viver humildemente por ela”J.D. Salinger

“Há homens cujas palavras são como golpes de espada, mas a lingua dos sábios é medicina”.Salomão

A Questão como lidar com o lixo Tóxico?

“Seja o seu sim,sim, e o seu não,não,o que passar disso vem do Maligno” Biblia

O sim e o não fazem parte da nossa negociação,determinarão sua posição de liderança,autoridade e controle sobre sua própria vida, precisamos dizer não até para aqueles que amamos.O sim e o não falarão de voce,de seus interesses e de suas determinações,ditos sabiamentes e a tempo evitarão dores de cabeça,cada sim e cada não que voce estabelecer determinarão uma solução ou um problema novo,estará aproximando ou distanciando-o de seu sucesso,cada sim e cada não que voce pronunciar o manterá focado.

Precisamos ser autênticos,livres e compremetidos com nossa causa,ser ausente e indiferente é um preço muito caro e com juros elevados.“Há palavras que ferem como espada,mas a língua dos sábios traz cura”Provérbios

O poder de um não positivo de acordo com Ury W.:

Acredita no que precisamos:para cada “sim” importante é necessario dizer mil vezes “não”.

Protege o que valorizamos: o “não” positivo nos permite estabelecer, manter e defender os limites críticos.

Muda o que já não funciona:digamos “não” à complacência e ao estancamento de um lugar de trabalho.

O Rev. M. Luther King dizia: “Há seres difíceis com que os quais é preciso conviver diariamente,seja no trabalho, em casa ou ainda quando você decide se sentar em um restaurante e pedir oq ue escolheu comer.Abusos, maus tratos impulsividades, negativas, desencantos e frustações são o que vivemos a maior parte do tempo.Trata-se de pessoas que diariamente se propõem a intimidá-lo e limitar seus sonhos”.

Como é bom dizer: “Vida,não lhe devo nada,você não me deve nada,as contas estão saldadas.Crie sua própria vida,que eu me encarrego da minha”

Grande abraço

Marcos d’Avila Madureira

2012 in review

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